Nastała kalendarzowa wiosna i zapewne nim się obejrzymy, będziemy, cieszyć się pełnią lata. Tylko czy nasze ciało jest gotowe na lato? Na noszenie lekkiej odzieży bez krępacji i swobodne samopoczucie? Jedno jest pewne, w tym momencie możemy podjąć jeszcze walkę, by zdążyć z formą do lata. Niezbędna jest jedynie dawka motywacji i wiary w siebie oraz samodyscypliny. Jakie działania podjąć, by już nie długo cieszyć się wymarzoną sylwetką i kondycją?
Po pierwsze dieta
Nie bez powodu mówi się, że jesteś, tym co jesz. Zatem jeśli chcesz prezentować się witalnie i cieszyć zgrabnym i atrakcyjnym ciałem, czas na poważne zmiany w jadłospisie! O to kilka kluczowych zasad.
- Odstawanie słodyczy – szukaj zamienników (owoce, suszone owoce, fit desery itp.),
- Nawadniaj organizm – pij około 2 litry wody dziennie,
- Zrezygnuj z fast foodów i słonych przekąsek. Postaw na szybkie i zdrowe lunchboxy, które pomogą uniknąć szybkiego i nieprzemyślanego jedzenia,
- Pokochaj warzywa! Powinny znajdować się w co najmniej 3 z 5 posiłków w ciągu dnia,
- Zadbaj o wysoką podaż błonnika pokarmowego (zapewnia uczucie sytości i zmniejsza apetyt)
Po drugie aktywność fizyczna!
Jeśli chcesz się cieszyć szczupłą sylwetką, musisz postawić również na ruch! Zapewni Ci on szybsze spalanie tłuszczy i pracę metabolizmu. Ponadto odpowiednio dobrane ćwiczenia sprawią, że nabierzesz atrakcyjnych kształtów. Warto wprowadzić do swojej codzienności regularne treningi, jak i korzystać z różnych form rekreacji, które pomogą wypracować kondycję. O to kilka rad, w jaki sposób zmienić swój tryb życia na bardziej aktywy!
- Staraj się więcej chodzić! Na przykład rezygnując, z windy na rzecz wejścia po schodach.
- Zamień auto na rower! Kiedy to tylko będzie, możliwe staraj się korzystać z ekologicznego i zdrowego środka transportu, jakim jest rower.
- Znajdź aktywność, która będzie Ci sprawiała radość! Możliwości jest naprawdę dużo, ale niekiedy trzeba spróbować kilku dyscyplin, by znaleźć tą, która będzie właśnie dla nas.
- Trenuj regularnie i sumienie. Nawet krótki, ale solidnie wykonany trening, będzie owocny.
- Korzystaj z wiosennych i letnich rekreacji na powietrzu. Ruch na świeżym powietrzu jest bardzo istotny, bo zapewnia dotlenienie i naturalną suplementację witaminą D. Możesz spacerować, biegać, jeździć na rowerze, rolkach, deskorolce, a także korzystać z kąpielisk strzeżonych.